פעם אחת אמר לי מדריך כושר האישי שלי כי על מנת לבצע אימון טוב צריך להיות מוכן לאימון, לא הבנתי את זה עד שעברה שנה בערך מאז שאני כבר מתאמן איתו והמשפט הזה תמיד חזר לי בלופ בתוך הראש לפני האימון. יום אחד אחריי העבודה כשהייתי תשוש הלכתי לעשות אימון ואז נפגעתי באימון נמתח לי שריר של היד האחורית.
וכאן נפל לי האסימון ! בשביל לבצע אימון טוב צריך להיות מוכן ! ולא רק פיזית גם מנטלית מאז למדתי איך להגיע מוכן לאימונים ולתת 100 אחוז מעצמי.
דרך הלמידה ועד להצלחה
טיפ ראשון שאני רוצה להביא לך אותו הוא קשור בנושא הפיזיולוגי של האימון. גם כשאתם מרגישים באותו היום יש לך כוחות ואתה מרגיש כי היום שלך סבבה הוא יכול להפוך במהירות למשהו לא נעים ואז הלך האימון באותו היום, אחד הדברים שעוזרים לשמור על מצב רוח זה אוכל ! כן כן אוכל הוא המקור הנהדר לשמירת אנרגיה וכוחות מחודשים, סוכר ממריץ את הגוף, פירות משפרים את ההרגשה, חלבונים משפרים את מצב הרוח ושומרים אותך שבע. באותו היום של האימון תאכלו ותאכלו טוב !
טיפ שני קשור יותר למאמן כושר אישי או למקום שבו אתה מתאמן. כאשתה מגיע לאימון אתה מצפה להצליח לבצע פעולות מסוימות יש לך תוכנית. ברגע היא לא מתקיימת כמו שצריך מצב הרוח יורד ומתחילה הידרדרות כמו כדור שלג שמתגלגל במורד הגבעה, הטיפ שלי אליך אל תגיע לאימן עם ציפיות תגיעי עם מטרות ! מטרות עוזרות לנו לדעת לאן אנחנו הולכים אבל אל תצפה להגיע למטרה באותו היום של האימון, אם עברת מעולה שיפר את הרגשה שלך אם לא אז לא קרה דבר.
טיפ שני קשור יותר לבגדים שאתה מגיע אליהם לאימון, בגדים הם חשובים ביותר לאימון כושר טוב! למה צריך להגיע עם מכנס ממש קצר וגופיה? מי אמר שזוהי הדרך להתאמן? אפשר להגיע לבושים בצורה נחמדה יותר במהלך האימון אתה בוחן את הגוף של עצמך כמה וכמה פעמים אז למה שלא תסתכל עליו עם איזה מנכנס מגניב וחולצה שמדגישה את השרירים?
טיפ שלישי קשור יותר לימים שבהם אתה מתאמן, ישנם ימים שבהם אין כוח להתאמן, אתה מרגיש בבאסה או לא יודע מה עובר יותר לא משהו ואין לך כוח לכלום. דווקא באותו היום קום והתאמן ! אחד הסגולות של האימון זה שיפור ההרגשה עצמית גם אם אתה מרגיש חלש תבוא ותעשה פעולות שיתאימו למצב הגופני שלך.
טיפ רביעי זה התרגילים שאתה מבצע, התרגילים יכולים להיות מעצבנים בדרך כלל זה בגלל שהגוף לא ממש רגיל אליהם. לפעמים כאשר אנחנו מתחילים תרגיל חדש קשה יותר לבצע אותו ולא מרגישים איתו בנוח, זה כמו נעליים חדשות בסוף הם מתרחבות, אל תתקעו אם אותם תרגילים 80 אחוז מהתרגילים שאתה מצבע משפיעים רק על 20 אחוז מהגוף שלך, תנסה כל פעם לבדוק תרגילים חדשים פנה למדריך כושר אישי שיעזור לך לשפר את התרגילים.
טיפ חמישי ואחרון הוא הטיפ החשוב ביותר ! תבחר מהן המטרות שלך ללא המטרות האימון שלך הולך לפח כאשר המטרות שלך ברורות ואתה יודע מהן ואפשר לכמת אותם אז האימון שלך הוא היעיל ביותר. עזוב אותך שטויות עם כל מיני תוספות תתחיל להתאמן ואז לאט לאט אתה תבין בעצמך מה הגוף שלך צריך. הרבה פעמים כאשר אני רואה מישהו חדש מתחיל אימון הוא מתחיל לדבר על תוספים חלבונים ולפעמים המדריכים מוכרים לו אותם עוד לפני שהוא יודע בשביל מה הוא צריך את זה.
תזכרו אימון טוב הוא אימון שאתם באים אליו מוכנים, תבררו עם מאמן כושר פרטי הקרוב לביתכם מה האופציות שלכם ואיך כדי להתחיל להתאמן אני בטוח הוא ישמח לעזור לכם.
